减肥效果越来越差该怎么办 小技巧助你度过减肥瓶颈期
网友回答
网友
1、放平心态 当减肥坚持了一段时间,没有好的减肥效果时,不能慌张,自乱了阵脚。一定要放平心态,因为过分急躁、焦虑的话,会影响内分泌,反而会影响代谢,导致身体越来越胖。 要坚信自己努力减肥,一定能够让自己瘦下来,让自己拥有苗条的身材。自己进入减肥瓶颈期的时候,一定要思考一下减肥的方法。 2、更换运动 很多人选择运动减肥,一开始减肥效果挺好的,但是当身体适应了运动之后,减肥效果就会变差。想要起到减肥效果,到了减肥瓶颈期的时候,要注意更换运动,打破原有的运动平衡,让身体重新适应,才能加速脂肪燃烧和提高新陈代谢。 比如说原来是坚持每天跑步半个小时以上,可以换成游泳十几分钟,原来选择游泳减肥,可以换成每天分阶段跳绳等。当选择了一项运动减肥,坚持了运动一两个月之后,需要更换其他的运动,才能起到良好的减肥效果。
2021-12-04回复